肩に続き簡単に出来る腰痛予防ストレッチの紹介です。

​○スマホ　​○ゲーム　​○パソコン

などをする時間がながくなると同一姿勢が続き、

背中が丸くなった姿勢で長時間あそんでいると、

腰やお尻周りの筋肉が硬くなってしまいます。

朝起きた時は体が普段より硬くなっているので

硬いまま睡眠をとると起床時の動き出しに腰痛を感じやすくなります。

起床時や、ゲーム・パソコンで遊んだあとストレッチを行ってみてください！！