今まで外で、スポーツなどをよくしていたお子様が、自宅で過ごす時間が長くなり

○スマホ

○ゲーム

○パソコン

などをする時間が長くなってしまっていませんか？

することが無くて暇な時間が増えてしまっているので、しょうがない部分もあると思います。

しかし、

背中が丸くなった姿勢で長時間あそんでいると、

首や肩周りの筋肉が硬くなってしまいます！

そこで、画像のようなストレッチを行い固まった筋肉をほぐしてあげましょう！！

画像はストレッチポールの基本ストレッチの1つです。

自宅にストレッチポールがない方も大丈夫！！

家にあるバスタオルを数枚使ってポール状に丸めて代用してください！！

丸めたバスタオルに背骨をそわすように仰向けで寝転んで大の字で腕を広げて胸の筋肉が、つっぱるところで、深呼吸しながら、20から30秒キープ！

これをゲームの後に2.3セット行うだけ！！

前の筋肉がゆるむと、背中の筋肉に余裕ができて動きがよくなります。

すでに前の筋肉がカチカチになっている場合は、無理をして伸ばすのでは無くキープ時間を10秒くらいからはじめてみてください！！

※コロナの影響で来院したいけど、ちょっと不安という方の為に来院された患者様話を聞いていて、

今のライフスタイルによって起こりうる症状を自宅でも改善できる体操やストレッチなどを出来るだけ頻繁に配信していきたいと思います！！

出来るだけ多くの配信ができるよう商品の画像などをサンプルで使うと思いますが、代用品で行えるものを配信致しますので、皆さま自身やお子様にやっていただきたいと思っています！！